Yogāsana et les Mahābhūta

Sanskrit : महाभूत, IAST : Mahābhūta 

Le mot Mahābhūta est composé de deux racines : Maha, qui veut dire grand, et bhuta, qui signifie ce qui existe, le fait de devenir, ce qui s’est passé ou ce qui est présent. 

Le concept des Mahābhūta est intimement lié à la philosophie de Samkhya, une philosophie d’énumération qui nous parle de l’évolution du cosmos. Samkhya nous parle de 24 tattva (principes de la réalité) qui forment les blocs de construction du cosmos et de la vie tels que nous les percevons. C’est une philosophie évolutive qui nous enseigne que chaque nouveau principe n’est rien d’autre que la transformation du principe précédent. Les 5 derniers principes qui se manifestent sont appelés les bhūta (éléments). 

Ces bhūta sont les éléments de base pour la construction de la matière. Chaque atome est construit avec ces 5 bhūta. On pourrait les comparer aux particules subatomiques. Ces bhūta ne peuvent pas être perçus à travers nos sens. 

Les bhuta donnent naissance aux Mahābhūta, la forme grossière des bhūta, qui par la suite construisent notre corps, nos énergies (doshas) et le monde qui nous entoure. » Pankaj Saini 

 

1 – ELEMENT TERRE : Prithivi

• Symbolique :  ancrage, force stabilité équilibre 

• Mots clés : structure, gravité, poids, appui/point d’appui, stabilité, ancrage, force, puissance. Présence, confiance, sécurité, conscience, sagesse etc… 

• Visualisation : couleur verte et marron représentant la nature, humus (relié au sens de l’odorat). Racine, argile, forme, montagne, ou rocher, tronc de l’arbre pour sa matière, arbre 

• Sankalpa : « je suis en confiance et sécurité ici et maintenant », « je suis stable et soutenu-e », « je suis posé-e et détendu-e » 
• Hasta mudra : Prithivi mudra, le geste de la terre, extrémité de l’annuaire en contact avec l’extrémité du pouce.

 

Posture debout  

Tadasana, le palmier 

Focus sur les points d’appui : Pada bandha/ mùlabandha/ jiva, hastagra drishti.  

Ramène le mental ici et maintenant. Favorise l’ancrage et la mise en place dans la séance.  

Vrikshasana, l’arbre 

Points d’appui posés, enracinement et présence dans le flux de l’énergie qui part des racines, monte vers le bassin, le long de l’axe vertébral. Mùlabandha, drishti, padma mudra ou yoni mudra ou Shiva mudra ou chandelier… 

 

2- ÉLÉMENT EAU : Apa ou Jala 

• Symbolique : l’eau incarne clarté, fluidité, douceur et renaissance  

• Mots clés : fluidité, douceur, adaptabilité, ouverture à Soi à l’autre 

• Visualisation : la couleur blanche, gris perle ; le croissant de lune couché, symbole du deuxième çakra, une eau claire de rivière en montagne 

• Sankalpa : « je laisse couler le flux de la vie en moi », « mon cœur est un océan de joie » 
• Hasta mudra : jala mudra, extrémité de l’auriculaire en contact avec le pouce. 

 

Posture assise  

Eka pada mukhaparsha asana : posture où le pied touche le visage. 

Conscience du bassin, du travail des hanches. Intention de douceur et de fluidité dans ces articulations. Tenue de la base, ancrage par mulabandha et nabbhi. Regard en direction d’Agni .

 

3- ÉLÉMENT FEU : Agni 

• Symbolique : passion, désir, effort, purification, lumière, joie, courage 

• Mots clés : purification, puissance, force, joie, lumière, espoir, connaissance, chaleur, transformation, libération, cuisson, tapas… 

• Visualisation : la couleur rouge et orange du soleil. Le soleil levant ou couchant, l’âtre de cheminée. 

• Sankalpa : je suis déterminé-e et courageux-se.  
• Hasta mudra : agni mudra, première phalange de l’annulaire repliée sous le pouce. 

 

Posture couchée 

Pavana mukta asana, posture qui libère par la purification. 

Conscience jusque dans les extrémités des doigts, des orteils. Drishti sur nabbhi, tri bandha.  

Ardha naukasana posture de la demi-barque, avec une jambe fléchie et un pied au sol, ou les deux jambes décollées du sol. Suspension poumons pleins, Antar Kumbakha. 

Conscience sur le réveil de l’énergie dans tout le corps. 

  

4- ÉLÉMENT AIR : Vayu 

• Symbolique : liberté, mouvement, l’énergie vitale Prana, clarté, intellect … 

• Mots clés : communication créative, adaptabilité, enthousiasme, légèreté 

• Visualisation : le ciel bleu, une plume, le vent ou souffle subtil 

• Sankalpa : « l’énergie vitale circule librement en moi », « je suis léger comme une plume » 
• Hasta mudra : Vāyu mudra, deuxième phalange de l’index repliée sous le pouce. 

 

Posture couchée plat ventre 

Eka pada Shalabha asana :la demi-sauterelle. Concentration sur la base de la colonne vertébrale. Sur la nécessité de connecter avec la légèreté du corps. 

Tittibha asana : la posture du vanneau (oiseau). Concentration en ajna çakra. Envol, légèreté, liberté.  

  

5- ÉLÉMENT ESPACE : Akasha 

• Symbolique : espace cosmique, Le vide subtil, l’infini, la vibration, source de création, matrice universelle, conscience pure. 

• Mots clés :  infini, expansion, clarté, unité 

• Visualisation :  visualiser l’espace autour de soi jusqu’au plus profond de soi. 

• Sankalpa : AUM 

• Hasta mudra :  Ākāśā mudra, l’extrémité du majeur en contact avec l’extrémité du pouce. 

 

Posture assise stable et confortable 

Gyana Mudra ou tout autre mudra qui convient pour cheminer en silence ; Chant du pranava AUM. Chemin méditatif .

 

Toute la manifestation possède en elle les 5 éléments mais un en particulier domine, 

Tout asana met en lien les 5 Mahābhūta, mais un en particulier peut dominer. 

 

 Nadine Thurios

Ressource : Atelier “Yogi & Ayurveda” (en replay – onglet boutique)